Оставить комментарий
Девид Вейв (перевод сPанглийскогоP сайт «BodyMap»)
Пусть Ваша тренировка станет регулярной иPнеотъемлемой частью Вашей жизни иPрезультат неPзаставит себя ждать!
Имейте всё это ввиду. ИPважно отметить что некоторые упражнения, которыеPВы возможно выполняете неPспособствуют достижению результата, аPнаоборот тормозят его.
Учитывая всё выше сказанное, можно отметить что первые результаты Вашей тренировки должны появится вPпервые 6-8 недель. НоPстоит учитывать, что различные мышцы развиваются сPразной скоростью. КPпримеру, мышцы рук растут гораздо быстрее чем проявляются кубики наPВашем прессе (это очень долгий процесс). НоPпомните, что «Рим построили неPзаPодин день»! ИPрезультат неPпридёт вPодночасье. Кроме того некоторые изменения могут быть настолько незаметные, что они могут быть неPвидны невооружённом глазу. Используйте методы оценки более точные, нежели зеркало вPванной!
ВPчетвёртых, нужно учитывать количество времени иPэнергии, которыеPВы тратите наPтренировку. ОчевидноPте, кто тренируются пять дней вPнеделю увидят результат быстрее, чем теPкто тратит наPэто всего 20Pминут вPнеделю. Никто неPбудет спорить сPтем, что существует плотная взаимосвязь между затрачиваемыми усилиями иPполучаемым результатом. Если ВыPтратите наPтренировку неPслишком много времениP это необязательно негативный фактор, ноPименно это может стать тормозом наPпути кPуспеху. Составьте себе неPслишком изнуряющее расписание занятий, ноPиPнеPслишком маленькое.
ВPтретьих, рассмотрите вопрос питания. Если ВыPзанимаетесь набором мышечной массы, тоPпроследите чтобы вPВаш организм поступало достаточное количество белка. ЕслиPже ВыPпытаетесь сбросить вес, тоPВы должны всячески отгрождать себя отPизлишних калорий. Многие люди большое внимание уделяют своей тренировочной программе, ноPсовершенно неPдумают оPпитании иPсвоей диете. Это всё равно что плыть против течения! Задумайтесь: способствуетPли Ваша диета достижению Вашего успеха? Если ВыPсоблюдаете все рекомендации поPпитанию, тоPэто должно ускорить Ваш результат.
Бесспорно, есть целый ряд методов оценки результата иPвсе они зависят, вPпервую очередь, отPВаших целей. ОтPтого: зачем иPпочемуPВы начали заниматься этим делом. Если Ваша цель стоит построение мышечной массы иPувеличения силы , тоPяPбы порекомендовал измерение Ваших мышц «сантиметром» (это лучше чем оценивать себя поPнабранному весу). Каждые две недели, выPможете измерять ширину мышц, над которымиPВы работаете иPтем самым отслеживать результаты.
Сон (еслиPВы спите спокойно всю ночь)
Повышение уровня энергии иPвашей активности (как долгоPВы можете работать или сможете перенести большой груз вPВашем доме, кPпримеру)
Уровень холестерина
Измерение «сантиметром»
Жировое соотношение Вашего тела
Во-вторых, мыPдолжны определится сPтем: как мыPбудем оценивать результаты. ПоPкаким критериям? Вот лишь несколько изPних:
Во-первых, мыPдолжны определится сPтемP какой результат мыPожидаем получить. Всё зависит отPцели. Кто-то занимается для потери лишнего веса, кто-то растит мышечную массу иPнаоборот набирает вес. Кто-то тренируется для увеличения выносливости иPулучшения самочувствия.
Большое спасибо за отличный вопрос!
Нетерпеливый из Штата Ойова
Как скоро можно ожидать результата отPтренировки? ЯPсравнительно недавно начал свой тренинг. Примерно четыре недели яPусиленно занимаюсь силовыми упражнениями иPкардио. Спасибо заPлюбой совет, который тыPмне сможешь дать!
Как долго ждать результата от тренировки?
Как долго ждать результата от тренировки? - BodyMap: фитнес и бодибилдинг
Комментариев нет:
Отправить комментарий