чем заменить мясо в 90 дневной диете

На ужин половина обеда, но без бульона.

На обед тушеное или отварное мясо или рыба (можно заменить этот вариант двумя яйцами, творогом, сыром), свежий салат или тушеные зеленые овощи без масла, еще следует выпить 300мл прозрачного бульона с хлебцем;

На завтрак можно съесть любые фрукты одно вида, а также сухофрукты, выпить сок без сахара;

Вот примерное меню 90-дневной диеты.

Необходимо соблюдать интервалы между едой в углеводный и крахмальный день не менее трех часов, в белковый не менее четырех, а во фруктовый день не менее двух часов.

Третий период (период переваривания пищи) продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Употреблять пищу в это время нельзя.

Второй период (период питания) начинается в двенадцать часов дня и продолжается до восьми часов вечера, в это время согласно диете рекомендуется принимать большую часть пищи.

Первый период начинается в четыре часа утра и заканчивается в двенадцать часов дня. В это время как раз рекомендуется есть небольшое количество фруктов и пить больше жидкости.

Питание при этой диете должно быть трехразовым, при этом завтрак не позднее двенадцати часов, а ужин не позднее восьми часов вечера. Согласно исследованиям, обменные процессы нашего организма имеют три цикла: период очищения, период питания и период переваривания пищи.

Во время соблюдения диеты необходимо пить не менее двух литров жидкости в день. Алкоголь строго запрещен. Если Вы сорветесь, не переживайте, просто начинайте с пропущенного дня.

В крахмальный день на столе должны быть соя, фасоль, чечевица, овощи, горох. В белковый день мясо, зелень, молочные продукты, морепродукты. В углеводный день следует есть макароны, блюда из злаков, выпечку из бездрожжевого теста без яиц и молока, черный шоколад и пирожные. В витаминный день можно есть только фрукты, орехи и сухофрукты. Каждый двадцать девятый день необходимо делать разгрузку, во время которой можно пить только воду и травяные чаи.

Итак, 90-дневная диета основана на принципе раздельного питания. Во время ее соблюдения необходимо чередовать: белковый день, крахмальный день, углеводный день, витаминный день. Именно в такой последовательности. В эти дни необходимо употреблять определенные продукты.

Конечно, чтобы достигнуть нужного результата, необходимо не только следить за питанием, но и особое внимание уделить физической активности, это тоже очень важно в деле снижения веса.

Однако авторы этой программы питания предупреждают: смысл в том, чтобы достичь нормального коэффициента массы тела, а не сбросить как можно больше килограммов. Чтобы узнать свой нормальный коэффициент, необходимо разделить вес тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вашей целью должно стать число от восемнадцати с половиной до двадцати пяти.

Создатели девяностодневной диеты раздельного питания считают, что соблюдая ее, можно за три месяца сбросить до двадцати пяти килограммов, а кроме того, существенно улучшить обмен веществ. После окончания курса Вы будете приятно удивлены, так как вес не только будет держаться на достигнутом уровне, но и, благодаря улучшенному обмену веществ, Вы сможете похудеть еще на три килограмма за три месяца, не прилагая при этом усилий.

90 дней раздельного питания

Внимание! Вы используете устаревший браузер Internet Explorer 6, рекомендуем обновить его.

Каталог организаций:

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

90 дней раздельного питания: Диеты - diets.ru